Marche Nordique au bois d'Oroix
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Un parcours de 13 km et 250m de dénivelé +, dans le Bois d’Oroix est notre rendez-vous de ce lundi matin printanier.
Anne-Marie, Chantal, Lulu, Marie-Ange, Marie-Jo, Marie-Pierre, Nadine, Nathalie, Christian, Michel, Philippe sont motivés pour cette séance dont le thème est : LA SOUPLESSE.
Définition : « C’est la capacité d’un individu à accomplir les mouvements avec la plus grande amplitude possible, de manière active ou passive. Elle est déterminée par la flexibilité des articulations, l’élasticité des muscles, des tendons, des ligaments ainsi que par la capacité de relâchement neuromusculaire ». L’excès de souplesse est appelé laxité ou hyper laxité. Le contraire de la souplesse est la raideur.
Gains, effets Meilleure efficacité gestuelle. En synergie avec le renforcement musculaire elle évite les déséquilibres musculaires. Diminution du coût énergétique du mouvement.
Nous effectuons plusieurs répétitions en mettant l’accent sur l’amplitude du « balancé de bras », ainsi que de « l’enjambé « en respectant néanmoins notre capacité physique. Le « pas de trois » maitrisé par tous, nous propulse dans la montée, d’autant plus que les pluies précédentes ne nous facilitent pas la tâche.
Nous voilà à midi sonnante de retour, les cloches comme témoins, les estomacs aussi !
C’est un régal de partager ces moments de convivialité, et d’échanges
riches en diversités, et de plus dans l’effort, si précieux pour notre bien-être.
Vive la Marche Nordique du lundi matin !
Ch. S.
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16 personnes ce lundi et seulement 2 hommes ,nous décidons d'emprunter un chemin sensé etre un peu moins boueux .aujourd'hui le thème est la souplesse mais nous allons aussi pratiquer l'équilibre sur les pentes glissantes de la foret .Nous arrivons jusqu'à une plate forme idéale pour faire nos exercices d'assouplissement et nous voilà repartis dans la gadoue ,enfin nous sortons du bois et un beau chemin nous permet de terminer par un peu de cardio .Nous avons marché 8.3km 120m D+.
