MN1
Lieu : Ferme des Pandelles
Thème : Endurance active
Participants : Anne-Marie, Brigitte, Lulu, Marie-Jo, Marie-Pierre, André, François-Xavier, Jean-Bernard, Jean-Jacques
En cette belle journée printanière, nous nous sommes retrouvés pour une séance de marche nordique placée sous le signe de l'endurance active. Le ciel dégagé et les températures douces ont offert des conditions idéales pour cette activité. Le chant mélodieux des oiseaux et la vue imprenable sur les Pyrénées ont ajouté une touche de magie à cette sortie.
Après un bon échauffement préparant le corps à l’effort nous empruntons un chemin caillouteux mais sec.
Nous doublons le groupe 2 en les saluant gentiment. Nous commençons nos fractionnés sur une route perpendiculaire afin de ne gêner ni les promeneurs ni notre groupe 2.
Nous ne traînons pas avec une allure moyenne de 5,9 km/h avec des pointes à 8 km/h
Nous parvenons à l’endroit où j’ai programmé une pointe de vitesse sur 300 mètres. Chacun y met du sien et sur la ligne d’arrivée, les temps sont très serrés. Nous poursuivons jusqu’au domaine et retrouvons nos voitures après 10 km de marche.
Nous buvons notre habituel Rooibos et nous nous étirons pour éviter les courbatures
La prochaine séance se tiendra le 3 mars au camp de Ger avec pour thématique : l’amplitude, avec Michel.
Bonnes vacances à tous et toutes,
Nadine
MN 2
7,3 KM 112 D+
13 Participants dont 3 messieurs
Enfin, une matinée ou nous pouvons marcher sans nous mettre de la boue jusqu'au genoux.
Le thème aujourd'hui étant sur l'endurance : divers exercices de rapidité: remonter une file, fractionnement , départ rapide en solitaire et retour sur nos pas, pour rejoindre le groupe .
Une bonne petite cote dans LOUBAJAC et puis un retour tranquille pour faire redescendre le cardio.
Malgré tout nous déplorons , un petit claquage sans gravité ( clopin, clopan ). 2 participants dont c'était la reprise ( à ménager ) , et une autre sans grande forme
Ceci dit: tout est bien qui fini bien avec photo de groupe au Dolmen
Vraiment merci a tous et a toutes pour vos efforts malgré les difficultés de chacun
Martine P
Lundi 24/02 repos, RDV au 3 mars
