MN1
Ce 1er lundi de novembre, nous sommes 14 pour parcourir les quelques 9 km à Pendelles.
Pour certains d’entre nous, c’est une 1ère découverte du site et cette belle matinée aux couleurs d’automne nous met tous en liesse.
La Marche Nordique, ce n’est pas que, marcher avec ses bâtons, c’est aussi, réveiller notre corps et notre esprit afin d’en tirer le maximum de bien-être.
Pour cela, j’ai choisi aujourd’hui, de travailler la COORDINATION , et donc la concentration.
Nous voilà partis à marcher par répétitions :
En poussée simultanée, en pas de 3, puis en pas de 2, puis à l’amble, puis en opposition, puis …pas si simple, mais on s’applique !
Pendant les renforcements, ce sont des exercices de dissociation des mouvements des bras qui nous demandent beaucoup de concentration. Pas évident ! mais toujours dans la bonne humeur.
Une petite halte au dolmen du Pouey Mayou où nous retrouvons le groupe 2 pour une photo souvenir, avant de progresser vers notre point de départ et partager quelques boissons rafraichissantes, après les étirements en douceur.
A bientôt sur les chemins.
Chantal
MN2
8km . 130 D+
CE matin nous nous retrouvons tous au départ : 16 pour le MN 1 et 11 pour le 2 tous dans les star-tin bloc, avec joie et bonne humeur .
Chaque groupe attaque les échauffements 10mn environ, et chacun se lance sur les chemins .
Aujourd'hui la météo est idéale . Le programme de la séance sera une révision générale car 2 nouvelles nous ont rejoint.
De plus sur un nouveau circuit hyper agréable concocter par Agnes, une vue magnifique tout du long , la traversée d'un quartier de Loubajac avec de superbes villas .
A mi parcours, séance de renforcements musculaire et surtout dans la bonne humeur. sur le retour arrêt au célèbre DOLMEN ou nous retrouvons le MN1 , ce qui nous permet une fois n'est pas coutume de prendre une photo tous ensemble. retour aux voitures pour le roibos et une séance d'étirements
Merci a tous excellente matinée.
M P
