MARCHE NORDIQUE au bois du Commandeur
MN1
Nous étions nombreux pour ce rendez-vous hebdomadaire, les 2 groupes LPC , mais aussi d’autres clubs, et des étudiants en sports (STAPS).
Nous évoluons assez régulièrement en MN dans ce bois, chargé d’une histoire particulière qui va des moines soldats (qui firent du château fort de Lourdes leur commanderie et qui donnèrent le nom à cette forêt de Bordères et Ibos) en passant par la fête du parti politique de Jacques Duclos (PCF), à être aujourd’hui un espace de loisirs et de détente.
Le soleil était au rendez-vous pour les 7 participants, une majorité de dames (5 pour 2 hommes) pour parcourir les 11 Km de notre randonnée avec un dénivelé + de 170 M et ressentir l’importance de notre respiration à réaliser tous nos mouvements de MN.
En suivant de l’échauffement, nous avons poursuivi par des exercices fractionnés d’allures différentes (de très lent à plus rapide en fonction des limites de chacun), dans la bonne humeur et en portant notre attention à notre respiration.
Le renforcement en mouvement a évité de se refroidir après le dénivelé que nous venions de faire ; le retour s’est fait avec le pas ‘’joyeux des enfants’’ pour retrouver le groupe 2 à notre point d’arrivée pour des étirements attendus, tout autant que les beignets et le rooibos de fin de séance de Chantal.
Christian S.
MN2
Par un beau temps nous nous sommes retrouvés au départ du bois du Commandeur
Nous avons accueilli une nouvelle venue, au total nous étions 16 (11F . 5H )
Apres l’échauffement, départ sur un parcours très agréable avec peu de dénivelé et quelques passages boueux (rien de méchant) entrecoupé de séances : montée rythme cardiaque,puis un peu plus loin la fameuse séance de renforcement musculaire,
Retour pour clôturer une sortie de 9km à l'arrivée au parking quelques étirements pour terminer une belle matinée
Guy
