MN- BOIS DE SERRES CAUTE / BROUHENA
MN1
15 Participants, dont 7 hommes et 8 dames pour parcourir les 9,3 Km et 137 m D+ au départ de Serre Caute et autour du bois de la Cassouéde.
Ces marcheurs, très motivés à se réchauffer rapidement, se sont élancés sur un début de piste un petit peu boueux, mais rapidement recouverte par les feuilles des arbres eux aussi sensibles aux prémices de l’hiver.
Ce n’était pas l’histoire du « Petit Poucet » de Charles PERRAULT mais le thème de Poussée sur les bâtons pour mieux se propulser ;
Pour cela nous avons mis en téléphone un bâton et poussé loin derrière avec l’autre ; puis les deux en poussée simultanée sur 2 pas, puis sur 3 pas ; ainsi le tracé s’est légèrement modifié et nous a entraîné sur une partie pentue, d’où la photo surprise !
Après ces exercices, des renforcements, et un jeu de relais, nous nous sommes élancés dans des dépassements stimulants.
Dans un dernier effort, ce parcours raccourci effectué en deux heures, a pu être apprécié par tous.
Pour reprendre la morale de l’auteur en des termes différents et adaptés aux marcheurs de LPC :
« On ne s'afflige point d'avoir beaucoup de participants en MN,
Quand ils sont tous beaux, bien faits et bien grands,
Et d'un extérieur qui brille ;
Mais si l'un d'eux est faible ou ne dit mot,
On ne le méprise point, on ne le raille point, on l’accompagne, on l’encourage
Quelquefois cependant c'est la singularité de cette personne
Qui participera à l’harmonie du groupe. »
C.S.
MN2
8 km 120 D + au départ nous devions être 15 - 3 désistements et - 2 qui tente le MN 1
Donc c’est au nombre de 10 que nous attaquons cette belle matinée bien fraiche ce sera 10 mn d'échauffements avec pour objectif aujourd'hui de travailler l'ouverture des mains et le lâché du bâton . Nous prenons vite notre rythme de croisiere
Après quelques km un peu de cardio puis encore plus loin renforcement musculaire et pour finir un petit jeu
Le retour se fait comme DAB dans la bonne humeur en terminant aux voiture par une tasse de thé vert ou roybos
Superbe matinée qui j'en suis sure va nous mettre en forme pour la semaine
Merci à toutes et à tous
MP
