Marche Nordique à Saint Lézer
MN1
9,5 km avec André, Marie Ange, Marie Jo, Michelle, Nadine.
Après un échauffement dynamique, nous partons rapidement nous mettre à l’abri du vent glacial dans le bois. C’est en chantant que nous mettons une note de gaité à ce petit matin un peu frais. Nous prononçons des voyelles en essayant de les synchroniser sur notre respiration, forcons notre rire, petit quart d’heure d’euphorie, initié par Michelle. Après avoir réalisé des efforts avec la voix, on se concentre sur nos pieds, afin d’attaquer par le talon, dérouler et finir en se propulsant avec les orteils, pas si simple. Quelques exercices spécifiques sont proposés, on s’applique, on monte, on descend, on se propulse aussi avec les bâtons, on engage les épaules, on lâche la main derrière. Tout ça à la fois, c’est épuisant, quelle technique cette marche nordique !!!
Nous retrouvons le MN 2 pour des renforcements musculaires et hop on repart. Nous accélérons l’allure pour arriver dans la partie la plus charmante du trajet, la sente qui mène au petit lac, celle qui longe le Bergos. Beaucoup de genets, de bruyères, de clématites, de chênes, de bouleaux, des pins, des pommiers, pléthore de végétations variées. Il faudra revenir au printemps.
Nous terminons par les fameuses montagnes russes, trois belles montées en suivant, un petit peu de cardio, ça fait toujours du bien. !!! Le parcours se termine avec un peu de thé et les traditionnels étirements. Encore un beau lundi de marche nordique.
Nadine
MN2
c' est au nombre de 8 que nous nous lançons sur les chemins entre st Lezer et Montaner après un échauffement assez actif pour se réchauffer car sur le plateau le vent est très vif , mais sans pluie .
après quelques minutes de marche nous doublons le G1 qui c est arrêté, pour faire quelques vocalises ou des exercices de respiration .
a mi chemin il nous retrouve sur les anciennes traces d une tour ou nous ferons ensemble nos renforcement musculaire .chaque groupe repart de son coté pour mieux se retrouver pour faire les étirements ensemble un peu aussi abrégés car vraiment le vent vif nous chasse du plateau
excellente matinée comme DAB
MP-
