Marche nordique à Tarasteix 26-02-18
Circuit de Tarasteix
Lundi 26 fèvrier 2018
21 marcheurs se retrouvent sur le parking de l'église
Il fait un peu frisquet 0°, mais au diable les geignardises
On envahit l'espace goudronné, la dynamique est lancée
On sautille, on active épaules et bras, on mobilise jambes et pieds
Chacun prend son sac, on ajuste les gantelets
C'est parti pour 11,5 km, 3 bonnes côtes, 300 m de dénivelée
Nous restons groupé car le brouillard est épais,
Il ne faudrait pas que nous en perdions la moitié.
Après une montée puis une descente pas trop détrempée
Nous arrivons sur un chemin très bien carrossé.
Il est parfait pour notre nouvel exercice de fractionné :
C'est une alternance de phases rapides et de phases lentes
Dans le but de devenir plus performant et performante,
Sur des marches longues, en tenant un rythme dans la durée.
C'est un entraînement pour augmenter ses capacités
Respiratoires et cardiaques, afin d'être confortable dans les montées.
Un sifflet, un chronomètre et le tour est presque joué
Nous sommes partis pour 30s en accéléré, et 30s en décéléré
Huit fois de suite, 4minutes de repos et la série recommence
Bravo à tous pour votre adhésion à ce travail d’intermittence
Nous enchaînons, la deuxième montée se passe sans problème.
Tiens voilà notre gentil gros chien, il nous aime
Sans nom depuis notre rencontre, nous le baptisons Belle
Pas de Sébastien, nos cinq hommes ont des prénoms usuels
Accompagnés de Belle, nous poursuivons notre progression
Sur le pylône, la Géline gorgée d'eau, nous traversons.
Dernière montée, le soleil pointe son nez.
Malheureusement sans découvrir les Pyrénées.
Mais 4 biches viennent à passer
Il nous tarde de rentrer, une bise s'est levée.
Au parking, on se couvre et prenons le thé.
Belle, nous regarde couchée, épuisée.
On s'étire, on s'embrasse, heureux de notre matinée.
Belle reste seule, jusqu'à notre prochain rendez vous.
Se lever ce matin, ça valait vraiment le coup !!!!
Nadine
