MN1
Ce lundi de Printemps, nous sommes 15 pour marcher autour du thème de « l’Endurance Active ».
Brigitte, Chantal, Françoise, Lulu, Nadine, Nathalie, Sabine et Véronique pour les dames.
André, Christian, Daniel, François X. , J.Bernard, Michel et Philippe pour les messieurs.
L’air est frais, mais très vite nous entamons à l’ombre du bois, une répétition de différents exercices : pas de deux en simultané, l’amplitude du balancé des bras, l’amplitude du pas, autant dire que la cadence est donnée.
Nous profitons d’une belle ligne droite pour faire du fractionné, face à nos montagnes aux sommets enneigés, le soleil nous accompagne et la température de nos corps s’élève rapidement.
A mi-parcours, quelques renforcements poursuivis d’un exercice dit « la gazelle nordique » rapidement adopté et effectué sans aucune difficulté, et dans la bonne ambiance.
Nous tous, pouvons dire que, marcher dans un si bel environnement ne peut que contribuer à notre bien être tant mental que physique.
Vive la Marche Nordique pratiquée dans la convivialité du groupe du lundi au soleil !
Chantal S.
MN2
8.3 KM 136m d +
Ce matin malgré une météo plus que favorable , nous étions 11 donc 2 messieurs
Le thème aujourd'hui était L'ENDURANCE ce circuit se prête très bien à ce thème.
2/3 personnes prennent la tête et le ton est vite donné ( le soleil donne des ailes ).
Heureusement j'ai mon outil préféré : au coup de sifflet tout le monde s’arrête.
Je met en place un 1er exercice ( 2x2 nous rejoignons un point défini à vive allure , avec un retour beaucoup plus doux)
Quelques km plus loin se sera du séquentiel ( marche rapide entrecoupée de récup ) et puis ce que tout le monde adore
Endurance musculaire en étant actif et sur place du renforcement. et pour finir ( grands pas , petits pas etc etc....)
la matinée se termine par une boisson chaude et une séance d'étirements avec respiration pour revenir au calme
Merci à tous et toutes . tout le monde a jouer le jeu , c'était super agréable
Martine P
