MARCHE NORDIQUE au bois de ST LEZER
MN1
Anne Marie, Marie Ange, Marie Pierre, Martine, Nadine F, Nathalie et moi. Daniel, Patrick, Yves
La séance de ce lundi 10 février s’est déroulée dans les bois de St Lezer, sur des chemins particulièrement boueux en raison des récentes intempéries.
Nous commençons par un échauffement en marchant pour préparer les muscles aux efforts à venir.
Le thème du jour est le renforcement musculaire. Tout au long de notre marche de 9,8 km, nous avons ciblé des exercices pour renforcer les muscles des jambes. Les bâtons ont été utilisés pour les muscles du haut du corps.
La difficulté du terrain a ajouté un défi supplémentaire et nous a permis de renforcer notre équilibre.
La séance s’est terminée autour d’un rooibos, puis avec les traditionnels étirements.
Les participants ont quitté le bois peut être fatigués, mais conscients de l’importance des renforcements musculaires dans la prévention des risques de blessures et l’amélioration des performances en marche nordique.
Prochain rendez-vous : Pendelle lundi 17/02/2025.
Nadine
MN 2
7,2 km , 122 D+. 11 participants
Cette séance est basée sur le renforcement musculaire.
Sur notre trajet nous avons fait plusieurs arrêts pour, a chaque fois faire 2 exercices en répétition.
donc nous avons fait 4 arrêts , en travaillant soit le haut du corps , soit les membres inférieurs
Le plus compliqué a été de garder l'équilibre sur un chemin très très boueux et glissant, .et fort heureusement pas de chute , même si des fois c’était vraiment scabreux.
retour aux voiture comme DAB pour une boisson chaude, suivi d'une séance d'étirements
merci a tous et toutes
Martine P
