MN-Lac de GABAS-
MN2
11 participant(e)s
4 nouvelles pour cette matinée ludique.
Après une correction et quelques points techniques nous posons les bâtons et partons bras tendus et grandes foulées vers la maison de Lourenties.
Quelques exercices de renforcement sur les gradins du théâtre et nous repartons. Ouf nos bâtons laissés n’ont pas bougé.
Nous entreprenons de faire un jeu appelé jeu des fleurs pour travailler le cardio la mise en place est difficile l’animatrice a dû mal expliquer où nos cerveaux sont un peu rouillés !!!!!
Retour vers le parking où nous prenons le roiboos traditionnel, quelques étirements, un peu de respiration récupération « vacum » et fin d’une bonne séance de mise en route pour la semaine•
Bravo les nouvelles….
AP
MN1
Anne-Marie, Chantal, Martine, Nadine C., Nadine F., Nathalie et André, Christian, Daniel, Patrick, Philippe s’étaient donné rendez-vous au Lac du Gabas pour parcourir les 11,5 km sous un temps couvert mais pas trop froid.
Après un échauffement, nous avons évolué autour du grand lac, pour tenter de travailler le thème de la séance « le balancier des bras sous les épaules et la rotation de la ceinture des épaules (scapulaire), autour de la colonne vertébrale» ; lors de la marche, ces étapes se combinent naturellement pour donner un mouvement ample et délié.
Les exercices ont été réalisés dans la bonne humeur, surtout pour l’un d’entre eux lorsqu’il s’est agi de remplacer l’animateur de la séance, à tour de rôle.
A mi-parcours, des renforcements davantage dynamiques nous ont rappelé la place occupée par certains muscles nécessaires à notre marche,
Près du moulin de Péré nous avons inscrit notre passage non pas en amenant du grain à moudre, mais par une pose photo.
Arrivés au parking une boisson chaude, bien méritée, nous a réconfortés après les étirements.
A bientôt sur d’autres chemins
C.S.
