MARCHE NORDIQUE au Bois de Brouhena
Nous sommes arrivés sur le plateau, devant la ferme pédagogique, et nous nous sommes aperçus que nous ne pouvions pas stationner à l’endroit habituel ; en nous déplaçant un peu plus loin, de nombreux porcelets ont tenu compagnie à nos véhicules.
Après de chaleureuses retrouvailles, le petit air vif et froid nous a incités à s’échauffer rapidement, les deux groupes réunis.
Le thème choisi de la séance correspondait aux conditions climatiques : une séance plutôt dynamique avec travail de
l’impulsion et de la détente, par série de 3 x 1mn.
Anne-Marie, Chantal, Nadine, Lulu, Véronique, André,Christian, Daniel, Jean-Bernard, Jacques, Philippe ont marché
en sautillant avec les bras alternés, en poussée simultanée,façon « pas joyeux des enfants ». Quelques secondes de
récupération entre, et nous avons poursuivi par des sauts à pieds joints ; chacun a travaillé facilement sa propre zone
cardiaque d’intensité modérée, tout en respectant ses articulations.
Une marche de récupération en descendant le bois, pour arriver à mi -parcours à des renforcements, des jeux, dans la joie et la bonne humeur ;
Nous avons marché en faisant le petit train en binôme juste après un exercice de travail de mémoire et avant de fournir le dernier effort de la randonnée d’animation nordique.
9,3 KM parcourus et dégustation de Kéfir et Matcha avant de nous séparer, et nous retrouver la semaine prochaine sur les chemins.
Christian S
Mn2
Après un échauffement commun sous la houlette de Christian, nos 13 participants s'élancent dans le bois du commandeur.
Les fleurs commencent à faire de beaux tapis le coucou nous a accompagné au moins la moitié de la randonnée et tout le monde est de bonne humeur. Le mot d ordre étant très peu d'arrêts la consigne à été parfaitement respectée et chacun à fait les efforts nécessaires bravo.
Quelques exercices d équilibre ,
une bonne accélération avant la dernière côte et nous voilà aux voitures.
Rooibos et photo tranquille
AP
