MN1
11 participants 6 Hommes 5 Femmes.
La température en baisse, le ciel couvert et le vent frais auraient pu refroidir le groupe ; c’était sans compter sur l’énergie et l’active participation des marcheurs entraînés du LPC.
Quelques exercices fractionnés de « Déroulé de pied » et de « Flex » du genou en alternance avec la MN académique ont permis de préparer progressivement le corps à l’effort, en élevant la température durant la première partie du parcours ; des efforts qui ont été ponctués par des « AH » de soulagement lorsque l’on reprenait la marche Nordique normale.
Sur les longues lignes droites, le groupe a effectué des dépassements au cours desquels la cohésion devenait nécessaire pour les réaliser ; la bonne humeur et la convivialité nous ont permis « d’avaler » les 10,3 km en (1h 40 de marche sans compter les arrêts) soit 2 h avec les exercices et les démonstrations.
Le rooibos a clôturé cette séance de reprise, laquelle m’a permise de retrouver avec plaisir des participants motivés.
Chantal S.
MN2
C'est les vacances et la fréquentation s'en ressent
Petit groupe de 6 personnes; ( Claire, Régine, Odette , Bernard, Edouard et moi même ) courageuses, car la météo ce matin était très incertaine, un petit vent bien froid nous fait accélérer l'échauffement, que nous faisons en commun avec le MN 1.
Nous laissons partir le G1 que nous suivons malgré tout sans trop se faire distancer.
Après quelques km et une 1er pose pour s’hydrater, le G1 fini par nous lâcher.
Nous poursuivons notre chemin, avec exercices pour travailler les épaules, faire quelques renforcements musculaire et un peu de cardio pour compléter la séance.
Retour aux voiture de très bonne heure 10h15 avec boisson chaude et terminons cette matinée par les étirements.
Merci a toutes et tous
A lundi prochain
MP
