Marche Nordique
MN1
L'exactitude
3hommes, 6 femmes
En ce jour du 21 juin, jour le plus long de l'année, le solstice d'été, le soleil s'est levé à 5hh32 et 11s et s'est couché à 21h57 et 2s. Précisions scientifiques, très exactes.
A 8h28, tous les participants MN1et MN2 etaient déjà présents sur le parking de serre côte,bâtons en main.
A 8h39 nous démarrons un échauffement, dynamique, actif et cinétique.
A 8h48, MN1et MN2 se séparent, chacun va vivre sa marche à son rythme.
A 9h18, nous attaquons la première montée pentue à 69,5 degrès.
A 10h09, renforcements musculaires, abdominaux, quadriceps, biceps et triceps des bras, triceps surraux,abducteurs et adducteurs des cuisses.
A 10h41, nous traversons des zones boueuses, stigmates del'orage de18h06, la veille.
A 11h10, nous terminons notre périple de 11km 78.
A11h 14, étirements traditionnels des muscles utilisés dans la marche nordique,la liste précise serait un peu longue.
A 11h24, thé de Syrie, cacahuètes grillées au feu de bois, gâteau à la carotte et à la noix de coco.
A 11h32, nous nous séparons.
En 1h12 j'ai écrit et tapé ce CR
"Mais ou est donc passé le temps heureux des cadrans solaires, sur lesquels il n'y avait pas l'ombre d'une exactitude"
Merci à André, Annie, Chantal, Christian, Christianne, Lulu, Marie Ange et Roland pour se délicieux partage;
Prochaine marche à Tarasteix avec Michelle
Nadine
MN2
Malgré les orages des heures passées, nous voici a nouveau réuni au nombre de 7 pour une nouvelle séance de MN.
Les pluies ont rendu les chemins boueux donc nous zigzaguons tant bien que mal entre les grosses flaques d'eau et la boue.
Mais nous, rien ne nous arrête. Après échauffements avec le groupe 1, nous voila parti de notre coté pour notre circuit de 8.8 km, entrecoupé bien sur de quelques renforcements musculaire et d'uneséance cardio, pour finir par des étirements.
Encore une belle matinée bien remplie
Merci à tous et RDV pour une prochaine
MP
Les pluies ont rendu les chemins boueux donc nous zigzaguons tant bien que mal entre les grosses flaques d'eau et la boue.
Mais nous, rien ne nous arrête. Après échauffements avec le groupe 1, nous voila parti de notre coté pour notre circuit de 8.8 km, entrecoupé bien sur de quelques renforcements musculaire et d'uneséance cardio, pour finir par des étirements.
Encore une belle matinée bien remplie
Merci à tous et RDV pour une prochaine
MP
