Marche Nordique Douce Initiation à Séméac 26-09-18
Douce marche nordique
Bois de La Barthe Séméac le 26/09/2018
Ah la marche nordique !!!!!
Qu'il est doux de la pratiquer
D'en apprendre la technique
Et marcher en toute sérénité
On a besoin de bâtons
De petits gantelets noirs
De chaussures, comme des chaussons
Un ptit sac à dos et de quoi boire
Fin prêts nos 10 (lpc) sont partis.
Dans le bois de Séméac, bien ensoleillé
Nous expérimenterons la quadrupédie
Apprécierons tous ses bienfaits
On s'échauffe, tous les muscles sont mobilisés
Puis on marche naturellement
On ne réfléchit pas, on est décontracté
On plante les bâtons alternativement
On progresse le regard bien devant
On expire, on inspire, on se tient droit
On pousse sur les bâtons énergiquement
On apprécie les sous-bois
En fin de poussée, on lâche la poignée
On marche sur du plat, on monte, on descend
On a un superbe déroulé du pied
On réalise les bons mouvements
Les renforcements musculaires, on y est
On se regroupe, on est motivé
Bras, jambes, cuisses sont renforcés
Par des exercices ludiques et variés
On redémarre sur un chemin
Ombragé, quelques champignons ont poussé
Voici la dernière difficulté, mais ce n'est rien
Une p’tite descente en lacets
Puis on décide d'accélérer
On allonge la foulée, accentue la vitesse
La fréquence cardiaque est augmentée
Le tout en douceur, avec allégresse
Puis le rythme se ralenti
On est arrivé pour le thé et chocolat
On s'étire, on récupère, c'est fini
Félicitations à vous, présents ce jour-là
Bilan 4,5 km, 180 de dénivelé, bravo à tous Nadine
