Marche nordique à Tarasteix 26-02-18

Circuit de Tarasteix

Lundi 26 fèvrier 2018

 

 

21 marcheurs se retrouvent sur le parking de l'église

Il fait un peu frisquet 0°, mais au diable les geignardises

On envahit l'espace goudronné, la dynamique est lancée

On sautille, on active épaules et bras, on mobilise jambes et pieds

Chacun prend son sac, on ajuste les gantelets

C'est parti pour 11,5 km, 3 bonnes côtes, 300 m de dénivelée

 

Nous restons groupé car le brouillard est épais,

Il ne faudrait pas que nous en perdions la moitié.

Après une montée puis une descente pas trop détrempée

Nous arrivons sur un chemin très bien carrossé.

Il est  parfait pour notre nouvel exercice de fractionné :

 

C'est une alternance de phases rapides et de phases lentes

Dans le but de devenir plus performant et performante,

Sur des marches longues, en tenant un rythme dans la durée.

C'est un entraînement pour augmenter ses capacités

Respiratoires et cardiaques, afin d'être confortable dans les montées.

Un sifflet, un chronomètre et le tour est presque joué

Nous sommes partis pour 30s en accéléré, et 30s en décéléré

Huit fois de suite, 4minutes de repos et la série recommence

Bravo à tous pour votre adhésion à ce travail d’intermittence

 

Nous enchaînons,  la deuxième montée se passe sans problème.

Tiens voilà notre gentil gros chien, il nous aime

Sans nom depuis notre rencontre, nous le baptisons Belle

Pas de Sébastien, nos cinq hommes ont des prénoms usuels

Accompagnés de Belle, nous poursuivons notre progression

Sur le pylône, la Géline gorgée d'eau, nous traversons.

Dernière montée, le soleil pointe son nez.

Malheureusement sans découvrir les Pyrénées.

Mais 4 biches viennent à passer

Il nous tarde de rentrer, une bise s'est levée.

 

Au parking, on se couvre et prenons le thé.

Belle, nous regarde couchée, épuisée.

On s'étire, on s'embrasse, heureux de notre matinée.

Belle reste seule, jusqu'à notre prochain rendez vous.

Se lever ce matin, ça valait vraiment le coup !!!!

 

 

            Nadine

 



Ajouté le 26/02/2018 par N CJ - 0 réaction

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