Marche Nordique Douce Initiation à Séméac 26-09-18

Douce marche nordique

Bois de La Barthe Séméac le 26/09/2018

Ah la marche nordique !!!!!

Qu'il est doux de la pratiquer

D'en apprendre la technique

Et marcher en toute sérénité

 

On a besoin de bâtons

De petits gantelets noirs

De chaussures, comme des chaussons

Un ptit sac à dos et de quoi boire

 

Fin prêts nos 10 (lpc) sont partis.

Dans le bois de Séméac, bien ensoleillé

Nous expérimenterons la quadrupédie

Apprécierons tous ses bienfaits

 

On s'échauffe, tous les muscles sont mobilisés

Puis on marche naturellement

On ne réfléchit pas, on est décontracté

On plante les bâtons alternativement

 

On progresse le regard bien devant

On expire, on inspire, on se tient droit

On pousse sur les bâtons énergiquement

On apprécie les sous-bois

 

En fin de poussée, on lâche la poignée

On marche sur du plat, on monte, on descend

On a un superbe déroulé du pied

On réalise les bons mouvements

 

Les renforcements musculaires, on y est

On se regroupe, on est motivé

Bras, jambes, cuisses sont renforcés

Par des exercices ludiques et variés

 

On redémarre sur un chemin

Ombragé, quelques champignons ont poussé

Voici la dernière difficulté, mais ce n'est rien

Une p’tite descente en lacets

 

Puis on décide d'accélérer

On allonge la foulée, accentue la vitesse

La fréquence cardiaque est augmentée

Le tout en douceur, avec allégresse

 

Puis le rythme se ralenti

On est arrivé pour le thé et chocolat

On s'étire, on récupère, c'est fini

Félicitations à vous, présents ce jour-là

                                                                       Bilan 4,5 km, 180 de dénivelé, bravo à tous Nadine



Ajouté le 26/09/2018 par N CJ - 0 réaction

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