Marche nordique Ossun Bartrès 05-03-18

Boucle des Pendelles

entre Ossun et Bartres

MN et musculature

 

            Il fait bon ce lundi 5 mars (8°) sur le circuit de la ferme des Pendelles, un air printanier envahit nos corps, bien décidés à marcher 11,5 km et réaliser 200m de dénivelée.5 hommes et 15femmes, (pas de parité) participent à cette matinée.                                                                 

Le sourire aux lèvres, le regard vif, la tête haute, nous entamons quelques exercices d'échauffement

Nous commençons par les quadriceps entraînants dans leurs sillage les mollets (avec ses trois muscles pour lui tout seul : les deux jumeaux et le soléaire).

Les pieds se déroulent, nos paires de jambes sont ravies d'être mobilisées de la sorte.

Puis vient le tour du haut du corps, les pectoraux, les deltoïdes, les biceps, pas de jaloux entre le haut et le bas, à chacun son propre  travail.

La marche peut commencer, le corps est réveillé, le cerveau déverrouillé, et la langue déliée.

La partie dans la forêt d'Ossun nous assure une belle montée, sans trop de boue sous nos pieds.

Un arrêt pour s'abreuver, se déshabiller, se photographier.

Une grande ligne droite nous permet de mettre à l'épreuve  nos appareils cardio vasculaire et respiratoire. Tous nos muscles en éveil, nous alternons un rythme rapide et un lent.

Le regard loin, la colonne vertébrale étirée, le gainage du corps sollicitent nos fessiers et abdominaux.

La quadrupédie permet  une meilleure répartition du poids du corps et provoque un véritable massage des disques intervertébraux.

On atteint le haut du village de Bartrès, on remonte un peu, on emprunte des sentiers bien secs, un petit passage au dolmen, et les voitures sont en vue.

Qu'il est bon ce thé après l'effort, et un petit peu de magnésium pour recharger les batteries.

Puis nous prenons le temps de revenir sur notre schéma corporel, notre respiration, nos propres petites douleurs musculaires, on se recentre sur notre bonheur d'avoir participé à cette matinée sportive, à cette sollicitation de tous nos muscles.

 En marche nordique la musculature, elle assure !!!!

Nadine (en forme olympique ;-)



Ajouté le 05/03/2018 par N CJ - 0 réaction

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